Dlaczego warto dbać o kondycję fizyczną?

Każdy powinien dbać o kondycję i zdrowie fizyczne. Wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z licznych korzyści ćwiczeń fizycznych. Wiele osób decyduje się na regularną aktywność fizyczną dopiero wtedy, gdy pojawiają się pierwsze problemy zdrowotne.

Spalanie nadmiaru tłuszczu

Regularne ćwiczenia pomogą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Ułatwiają utrzymanie prawidłowej wagi. Istnieje wiele komplikacji zdrowotnych związanych z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej. Może zatkać tętnice i nadmiernie obciążać stawy. Nadwaga i otyłość mogą prowadzić do udaru mózgu i zawału serca.

Świetna sylwetka

Wiele osób z nadwagą i otyłością zauważa problem, ale nie chce się zmienić. Czasami widzą ładne ubrania, ale nie mogą znaleźć odpowiedniego rozmiaru. Dzięki ćwiczeniom fitness możesz mieć piękną, szczupłą i zgrabną sylwetkę, bez niepotrzebnego tłuszczu. Pozbędziesz się cellulitu. Będziesz mieć płaski, umięśniony brzuch. Połączenie treningu siłowego z cardio jest idealne do rzeźbienia mięśni i ujędrniania ciała.

Ćwiczenia poprawiają nastrój.

Badania dowiodły, że ćwiczenia poprawiają nastrój. Zmniejszają depresję, lęk i stres. Powodują zmiany w obszarach mózgu, które regulują stres i niepokój. Mogą zwiększyć wrażliwość mózgu na serotoninę i noradrenalinę, które łagodzą stany depresyjne. Dodatkowe ćwiczenia pobudzają produkcję endorfin, zwane hormonami szczęścia. Poprawiają samopoczucie i zmniejszają odczuwanie bólu. Co ciekawe, nie ma większego znaczenia, jak intensywny jest Twój trening.

Zdrowe mięśnie i kości

Ćwiczenia odgrywają istotną rolę w budowie i utrzymaniu zdrowych mięśni i kości. Trening siłowy może stymulować budowę mięśni. Warto wtedy pamiętać o odpowiednim spożyciu białka. Trening fizyczny pomaga uwolnić hormony, które wspomagają zdolność mięśni do wchłaniania aminokwasów. Ćwiczenia zwiększają gęstość kości i chronią przed osteoporozą w późniejszym wieku.

Zdrowy mózg i lepsza pamięć

Regularne ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie mózgu, pamięć i myślenie. Wspomagają przepływ krwi i tlenu do mózgu. Mogą również stymulować produkcję hormonów, które zwiększają wzrost komórek mózgowych. Regularna aktywność fizyczna jest szczególnie ważna u osób starszych. Chronią przed chorobą Alzheimera.

Jakie są zalety orbitreka magnetycznego?

Orbitrek jest podstawowym elementem wyposażenia siłowni. Zwykle znajduje się w strefie cardio na każdej siłowni i klubie fitness. Składa się z dwóch długich uchwytów i pedałów. Trening naśladuje wzorce ruchu doświadczane podczas chodzenia, biegania i wchodzenia po schodach. Zapewniają skuteczny trening całego ciała.

Ćwiczenia na orbitreku przyspieszają utratę tłuszczu. Nowoczesny orbitrek magnetyczny pozwala spalić większą liczbę kalorii niż stepper i rower treningowy. Jeśli chodzi o spalone kalorie, trening na eliptycznej maszynie jest porównywalny z bieżnią. Jednak do ćwiczeń wykorzystuje się większe grupy mięśni. Dokładna liczba spalanych kalorii jest uzależniona od kilku czynników, w tym wieku, płci i aktualnego poziomu sprawności fizycznej. Jest bezpieczny dla stawów.